Co mnie dziś wkurzyło 2

[Chabsu]

ortopeda i bol plecow

[kuflik]

Panowie basen - w dużych ilościach i wzmacniamy mięśnie pleców - ja to słyszę co chwila od mojego masażysty. Praca za biurkiem, brak regularnych ćwiczeń i takie oto efekty

etam basen.

Martwy ciąg, wiosłowanie sztangą oraz przysiady ze sztangą. Czy komuś od samego basenu urosły mięśnie? Przecież to aeroby,trzeba trochę siłowo popracować. Ja wróciłem do treningów od grudnia i już widzę wyraźną poprawę obudowy mięśniowej:) Nawet przekonałem się do przysiadów ze sztangą - mega dają popalić. Bałem się o kolana ale obrosły mięśniami i chyba im tak lepiej.

[Chabsu]

Dżizzz tak czytam Wasze sposoby i chyba bede je zapisywal ;p

[Biszkopt]

jak masz słabe dolne części kręgosłupa, to ani martwego ciągu nie zrobisz, ani "dzień dobry"...

Żadnego z tych ćwiczeń nie robię, bo po nich dwa tygodnie bez ćwiczeń - ból mam potem spory. Co jakiś czas już dochodziłem do wniosku: ok, ćwiczę różne partie, wzmocniłem brzuch, zawsze coś w plecy idzie po klacie czy tam barach, spróbuję MC albo dzień dobry. I zawsze ten sam efekt - kontuzja na jakieś dwa tyg.

Wydaje mi się, że basen powoduje jakiś tam rozrost mięśni ale i pozwala kręgosłupowi odpocząć podczas przebywania w wodzie (nie zgniatasz go tak jak siedząc czy stojąc). Chyba rozchodzi się o to, że kiedy pływasz, to mięśnie są ćwiczone - podczas siedzenia ich "nie używasz".

Ważne są też mięśnie brzucha - gorset z mięśni a nie plecy i tylko plecy - musi być "przeciwwaga" do pleców. Mięśnie brzucha utrzymują w pionie sylwetkę podobnie jak pleców.

Takie mam zdanie/odczucia po swoich kontuzjach i treningach.

[Eryczek]

Panowie basen - w dużych ilościach i wzmacniamy mięśnie pleców - ja to słyszę co chwila od mojego masażysty. Praca za biurkiem, brak regularnych ćwiczeń i takie oto efekty

 

To mój ortopeda był chyba na tych samych zajęciach bo powiedział mi to samo

Na rehabilitację i basen, na razie nie mam czasu

Robię w domu ćwiczenia które mi przepisał i trochę pomaga...

[Chabsu]

Chyba rozchodzi się o to, że kiedy pływasz, to mięśnie są ćwiczone

masz racje, pracuja zarowno praca ekscentryczna jak i koncentryczna (kiedy sie rozciaga i kiedy sie kurczy) w dodatku symetrycznie. Wyrownuje sie dysbalans pomiedzy strona prawa i lewa.

 

w pracy siedzacej miesnie pracuja caly czas w jednej "pozycji", sa w jednakowym skurczu i dlatego z czasem staja sie niewydolne. Wazne sa przerwy co godzine, poltorej na krotkie cwiczenia, przykladowe z mojego profilu na fb. https://www.facebook.com/Rechabs/photos ... =1&theater . Uwaga wazne! jesli juz ktos ma problemy bolowe radze skonsultowac ich wykonywanie ze swoim fizjoterapeuta.

[Biszkopt]

dysbalans - z tym muszę popracować. Lewą strone mam dużo słabszą niż prawą...

[marszo]

kuflik

 

Wszystko fajnie, pięknie i osobiście gorąco polecam ćwiczenia wielostawowe, ale należy pamiętać o właściwej rozgrzewce przed jak i rozciąganiu po treningu. Mój masażysta wiecznie mi to powtarza, że mam zakaz opuszczania siłowni póki nie rozciągnę mięsa

Fajnie też sprawdzają się wałki do masażu, szczególnie czterogłowego uda.

Tak na marginesie jak ktoś robi martwy, wiosłowanie lub przysiady bez techniki to robi sobie więcej szkody niż pożytku.

Dodatkowo dla osób nie trenujących zawodowo nie polecam Splita(np. klata-bic; plecy-tric na 1 treningu) tylko treningi FBW(ogólnorozwojowe).

 

 

Tak na marginesie dawno, dawno temu jeden z trenerów powiedział mi, że osoba która uważa się za wysportowaną powinna zrobić:

-20 podciągnięć( dowolnym chwytem i dowolną techniką)

-20 pompek na poręczach

-15 przysiadów ze sztangą ważącą równowartość twojej wagi

 

Basen jest genialny pod każdym względem

[Chabsu]

Fajnie też sprawdzają się wałki do masażu,

 

tak zwany foam roller, polecam kupic rure kanalizacyjna 110 mm srednicy i owinac ja karimata. Rolowanko plecow i jest bomba. Uwaga, na poczatku nie boli tylko napierdziela

[lu5asz]

Jak bolą plecy to jedną z przyczyn są słabe mieśnie brzucha,trzeba je wzmocnić a poza tym Kilkanaście minut dziennie stabilizacji i powinno byc lepiej.

[Slovak]

Poprawiliście mi swoimi postami humor, miałem ubaw dobre kilka minut. Napisałem tylko, że bolą mnie plecy, a tutaj tyle teorii i specjalistów się znalazło. Hah, w tym kraju każdy jest specjalistą od wszystkiego i potrafi od razu ocenić sytuację.

 

Plecy bolą mnie nie z powodu siedzenie przy komputerze czy siedzącego tryby pracy, a po prostu spadłem w sobotę rano ze schodów, ból pojawił się dopiero w sobotni wieczór i trzyma mnie do tej pory.

 

Basen, masażyści itd to nie dla mnie, nie stać mnie na takie rzeczy. Zarabiam miesięcznie na czysto 1000 złotych i nie mogę sobie pozwolić na takie luksusy jak większość z Was.

[Eidos71]

Slovak - powinieneś docenić, że tyle osób pośpieszyło z pomocą i poradami Prawdopodobnie obiłeś sobie plecy i ból minie za kilka dni. Kiedyś (jako nastolatek) zleciałem ze schodów - uderzyłem plecami - i pamiętam, że przez kilka sekund nie byłem w stanie nabrać powietrza, a plecy bolały cholernie (miałem siniaki). Nie pamiętam jednak, po jakim czasie ból minął.

[funkoval]

po prostu spadłem w sobotę rano ze schodów

 

na taki ból to voltaren itp (diclofenacum natrii), na stłuczone mięśnie i ogólnie tkanki miękkie powinno pomóc.

 

nie mogę sobie pozwolić na takie luksusy jak większość z Was

jak to nie, masz samochód, znaczy się krezus musi być z Ciebie (zawsze tak myślę o sobie, gdy podjeżdżam pod dystrybutor)

[Slovak]

funkoval, maści już na początku poszły w ruch . Co do samochodu, to 300km robię za 55 złotych, więc oszczędzam jak tylko się da. Resztę zawdzięczam jednemu wyjazdowi do Norwegii, ale teraz niestety nie ma wolnych miejsc, aby pojechać na dłużej (rok lub dwa). Niestety, ale w tym zapyziałym kraju ciężko o odpowiednią stawkę w pracy i umowę na czas nieokreślony, wszystko co robię to dorywczo.

[kandy]

A do Norwegii jeździsz na jakąś konkretną robotę, czy co się trafi to robisz? Bo z kumplami chcemy jechać na wakacje coś przyrobić

[coobah]

@Slovak, skoro tłum już zna przyczynę Twoich cierpień (plecy mam na myśli...) to może wystarczy to czymś przepić i zapomnieć?

[Eryczek]

coobah, pytanie tylko czy Twoja propozycja leczenia, nie była powodem wystąpienia schorzenia

[Slovak]

kandy, głównie to co umiem robić: wykaszanie wykaszarką, elektromechanika, mechanika .

 

coobah, Eryczek, bez takich mi . Jestem młody, ale nie pijam alkoholu, wręcz odczuwam do niego wstręt .

[coobah]

 

coobah, Eryczek, bez takich mi . Jestem młody, ale nie pijam alkoholu, wręcz odczuwam do niego wstręt .

 

 

Taaa... a świstak siedzi i zawija te sreberka...

[Eryczek]

coobah, może tak być...

 

wręcz odczuwam do niego wstręt

 

ja często, "dzień po" też tak czuję

[funkoval]

coobah, Eryczek, bez takich mi . Jestem młody, ale nie pijam alkoholu, wręcz odczuwam do niego wstręt .

 

Jestem pewien, że mieli na myśli wdychanie oparów IPA

[coobah]

@funkoval, chyba Ty

[kandy]

Slovak, Twoim zdaniem można jechać tam w ciemno i znaleźć jakąś robotę na ok miesiąc? Nie koniecznie musi być z odprowadzaniem wszystkich składek i z zapewnionym noclegiem.

[weglus]

głównie to co umiem robić: wykaszanie wykaszarką, elektromechanika, mechanika

Rzeczy informatyczne też chyba ogarniasz. Może trzeba pomyśleć o czymś swoim skoro w Twojej okolicy nie ma odpowiednich pracodawców?

 

A umów na czas określony będzie coraz mniej

[cyprianmeister]

Mirek handlarz

 

 

http://www.wykop.pl/link/2508711/turbo- ... e-wsciekl/