Kulurystyka, fitness, itp....................zajawki :-)

[SewerynD]

Dokładnie czasem bywa to irytujące, jednak trzeba wybrać, rzeźba, wytrzymałość, siła czy masa . Sam wiesz, że ciężar jaki podnosi nie obrazuje możliwości zawodnika

[yukon]

Jakie polecacie białko? Do tej pory testował tylko Ostrowie.

[Rise and Shine]

Optimum Nutrition 100% Whey , od zawsze nr. 1 Nie jest tanie, ale akurat na białku moim zdaniem nie ma co oszczędzać Poza tym ilość wałków jakie wychodzą na produktach wielu producentów skutecznie odstrasza od tanich produktów...

[VinCe]

o jaki fajny temat

staz 2,5 roku 185cm aktualnie 100kg.

osiągi siłowe hmm. jak byłem na sile czyli koniec grudnia to wyglądało to tak ławka płaska 140kg, martwy ciąg 205kg i przysiad 195kg. biceps 45cm. teraz jestem na innym treningu wiec i cięzary poleciały w dół. ale i tak jestem już od tego uzależniony

[DaV]

Ja juz chodze 4 lata i bez zadnych odzywek . Wsumie to nawet zabardzo nie moge sobie na to pozwolic (słabe nerki).

[coobah]

oj stare czasy mi się przypomniały... łza się w oku kręci

Jakieś 10 lat temu miałem troszkę do czynienia z siłownią.. jakieś 2,5 roku ćwiczeń, raczej na rzeźbę niż na masę... Wtedy rekord to przy masie 69 kg wyciskanie na płaskiej ławce 100 kg x 4 powtórzenia.

Aktualnie w garażu kurzy się sztanga z łamanym gryfem - 30 kg. Czasem przypadkiem w ręce wpadnie.. Wtedy tak dla rozruchu troszkę bica, trochę trica... Jakieś bareczki delikatnie...

Aktualnie ważę 81 kg. Ale 50 pompek w jednej serii jeszcze zrobię.

Niby jakieś chęci są, delikatny zapał także jest wyczuwalny, ale czasu brak

W sezonie wiosenno-jesiennym na rowerku lubię pojeździć...

[MM.MM]

Kieds 120 na klate

[_Makki_]

uff, ale temat

Trzeba sie wziasc za siebie widze, sezon bikini niedlugo a tu oponka

Jestem zwolennikiem zdrowego odzywiania, jak najmniej junkfood jak tylko mozliwe

Ale w Norwegii sie nie da

Kiedys bylo DUZO sportu ale jak kto cos uprawial "zawodowo" to wie ze sport to "zdrowie" bullllsheet. Kontuzje, operacje itp

A tak na serio to jeden z najlepszych sposobow na fitness i kulturystyke to nowa kobieta

[coobah]

A tak na serio to jeden z najlepszych sposobow na fitness i kulturystyke to nowa kobieta

 

oby tylko podzielała ten entuzjazm i lubiła ćwiczyć na drążku

[_Makki_]

oby tylko podzielała ten entuzjazm i lubiła ćwiczyć na drążku

No ba

Jak narazie wymiekam przy niej

Laska sie wspina od X lat i wciaga sie na 2-3 palcach jak kobieta kot

Ohh, wlasnie! WSPIN, polecam! Oczywiscie jak ktos nie ma nic przeciwko wysokosci i dyndaniu na linie lub bez

 

Sorry, szczerze, ale mnie np takie tam silownie i pakowanie wogole mnie nie kreci. Probowalem ale jakos tak nudno Moze nie mialem z kim..

Bardziej takie tradycyjne metody pozbywania sie brzucha preferuje - plywanie i tennis.

Chociaz, jakby kto pokazal co i jak na silowni to pewnie mozna sie wkrecic.

[Rise and Shine]

Makki - wspinaczka coś pięknego, my się "całą załogą R&S" tzn. z Tomkiem zaraziliśmy kilka miesięcy temu, od pierwszego wypadu spodobało mi się to niesamowicie. Póki co tylko sztuczne ściany i tak z doskoku, ale chciałbym kupić sprzęt i usystematyzować takie wyjścia, świetne dla sylwetki jako uzupełnienie tzw. "pakerni", samopoczucia i zdrowia

[_Makki_]

Makki - wspinaczka coś pięknego, my się "całą załogą R&S" tzn. z Tomkiem zaraziliśmy kilka miesięcy temu, od pierwszego wypadu spodobało mi się to niesamowicie. Póki co tylko sztuczne ściany i tak z doskoku, ale chciałbym kupić sprzęt i usystematyzować takie wyjścia, świetne dla sylwetki jako uzupełnienie tzw. "pakerni", samopoczucia i zdrowia

 

Wazne by miec dobrego trenera, takiego kogos z zajawka

W ubiegle wakacje sie wkrecilem, 1 dzien zbułowalem sie na maxa. Na drugi dzien kupilem sobie buty i sciana byla moja

Tylko ze mam zboczenie zawodowe odnosnie bezpieczenstwa i caly sprzet bym sprawdzal po 10 razy i narazie ufam tylko jeden osobie. Mojej trenerce, ktora jest moim asekurantem, dzieli nas sporo KG wiec lata jak superman

A teraz, moja trenerka bo wypadku ze mna w gorach (moja wina i dluuuuga historia, ze skuterem ratowniczym itp) nie wiadomo kiedy bedzie mogla cos wspinaczkowego zrobic prawa reka

 

BTW: Wpin w Norwegii na zywca

[nivea]

ja w wieku 14 lat miałem 180cm wzrostu i 110kg wagi.

po roku już było 89kg.

3 x w tygodniu bieganie i siłka + dieta 0 cukru.

(po roku zjadłem jogurt truskawkowy - ogień z d...)

 

dwa lata temu ze 145kg - w 6 miesięcy spadłem do 118kg przy wzroście 193cm.

i tak byłem wielki ale czułem się o niebo lepiej

rower do pracy plus stara sprawdzona dieta "ŻP" (Żryj Połowę).

 

a teraz....waga wróciła...ale jest postanowienie "za rok pobiegnę półmaraton".

zaczynamy walkę

[kamil8700]

dzinkins widzę podobnie zaczynaliśmy, ja też kiedyś przy wadze 67 wyciskałem 130 i to przy absolutnym braku znajomości wszystkich zasad i planów treningowych jak sobie przypomnę jak paliłem mięśnie wtedy to aż żal, ale nie liczyło się nic tylko wynik niestety to stare czasy, teraz proporcje wyników się zmieniły, kilka kat. wagowych w góre a wyniki w dół i siłka od święta przydał by sie ktoś zapalony, żeby zmotywować jak to było w przeszłości, że z kumplami się latało poprzerzucać żelastwa

[Domel]

...staż treningowy:

 

10 lat

 

...osiągnięcia:

 

Kiedyś chodziłem 5 dni tygodniu, potem 4, 3... teraz mam pol roku przerwy. Z malego, przestraszonego chuderlaka z czasem zamieniłem się z pewnego siebie mężczyznę. Ćwiczę dla siebie i dla zdrowia.

 

...poradzić coś początkującemu:

 

Nie wciskaj w siebie "wspomagaczy" po miesiącu ćwiczeń. Potrzeba czasu. Mięśnie, kości i całe ciało musi przyzwyczaić się do obciążeń ( mialem wielu znajomych, którzy znieszczyli sobie żołdek, stawy i naderwali mieśnie.... sorki. szkoda zdrowia. Trzeba ćwiczyć z głowa).

 

Nadmiar tłuszczu lepiej spalać i rzeźbić niż walić w siebie "kreatyne" i robic z siebie "misia". Liczy sie rzeźba na zbitej i spojnej masie. Wierzcie mi o wiele lepiej będzie to wyglądać jak zdejmiesz koszulkę na plaży przy grupie dziewczyn.... ;)

[michal88]

Z białek rownież polecam Optimuma , jakosc bialka w testach wypada bardzo pozytywnie

[Doniek]

Staz 6lat, max na lawce 130kg x 6. W kablu najwiecej bylo 48cm.

[blaine]

Jakie polecacie białko?

Optimum dobre, ale drogie.

Polecam HiTec Whey C-6 - jest jeszcze na nie promocja 2,25kg + 1kg gratis

 

 

Wynikami chwalić się nie będę bo nie ma czym.

Wzrost 184cm i waga 89kg.

 

Siłownie odstawiłem na bok i zacząłem biegać.

Plan I - przebiec 10km

Plan II - przebiec 10km poniżej 1h

[pfikusny]

Wynikami chwalić się nie będę bo nie ma czym.

Wzrost 184cm i waga 89kg.

/quote]

 

Widzę, że z wagą 76 kg przy 182cm to ja tu mizerota jestem

[Deco]

...staż treningowy:

 

6 lat lekkoatletyka

przerwa i zapuszczenie się

3 lata siłowni

 

...osiągnięcia:

 

To już nie te lata bym sprawdzał swoje maksy, wzrost 180 cm waga 90 kg

Aktualnie masa i trening push/pull/legs jeśli będę się chciał wycinać na wakacje to przejdę na splita + areoby

 

...poradzić coś początkującemu:

 

Jak chce się coś osiągnąć to bez dobrej diety nie osiągnie się wiele. Podstawy to:

1 Dieta

2 Trening

długo długo nic

3 Suplementacja

[CreArt]

ale temat poruszony, ehh stare dobre czasy, teraz jedynie znajomi pozostali, którzy zajmują czołowe miejsca na Świecie w wyciskaniu sztangi leżąc ( Rafał Zawadzki, Tomasz Będkowski )

ja kilka ładnych lat uczęszczałem regularnie na siłownie, bez ciśnienia i parcia jak co niektórzy przed sezonem (nazwa emotka idealna), a jedyne co im po lecie pozostawało to szacunek dla tych, którzy jechali na czysto... teraz nie ma na to czasu, ale siatkówka przynajmniej raz w tygodniu obowiązkowa

[michal88]

Jeśli ktoś lubi biegać to polecam w każdą sobote o 9/30 godz. http://www.biegambolubie.com.pl/ . Fajna atmosfera , trening trwa przeciętnie ok godziny. Byłem w tą sobote w Łodzi i z całą odpowiedzialnością mogę polecić

[SewerynD]

Jak chce się coś osiągnąć to bez dobrej diety nie osiągnie się wiele. Podstawy to:

1 Dieta

2 Trening

długo długo nic

3 Suplementacja

 

ja bym powiedział

1 trening

2 dieta

3 chęci, "zajawka"

 

potem długo, długo nic i jakieś 10 lub 20 suplementacja, od której 100% ważniejsza jest dieta, ale to temat sporny... wyrasta się z niego jak z każdej innej głupoty popełnianej na siłowni . Dodam że ograniczenie tylko do "pakerni", nie jest to dobrym pomysłem.

[voldi22]

A jeżeli ktoś chce w drugą stronę - nie spalić, a przytyć to lepiej równocześnie z siłownią, czy najpierw się spaść, a potem robić rzeźbę. Pierwszy sposób chyba trudniejszy?

Jakie ćwiczenia najlepsze na początek, coby człowiek się mógł ruszać następnego dnia?

[SewerynD]

www.sfd.pl i wszystko jasne