Kulurystyka, fitness, itp....................zajawki :-)

[W1Michal]

w bloku faktycznie oprócz hantli to sie wielu rzeczy nie da, ja mieszkam w domu jednorodzinnym gdzie mam na dodatek spory garaż i piwnice to mam miejsca dużo. Btw nie każdy początkujący będzie szarpał od razu 140 kg

[passtartowy]

Nie no jasna sprawa. Co do hantli to 100% racji - można zrobić bardzo dużo. Chciałbym mieć takie warunki żeby w piwnicy albo garażu móc uskuteczniać jakieś ciężary Eh moźe kiedyś

[Alfa47]

Odkopię temacik

 

Szukam dobrej Kreatyny do 65zł (minimum 700g za tą cene) + Do tego jakieś WPC i BCAA

Myślę nad firmami typu SFD, Activlab itd.

[Warczyburg]

Co do kreatyny bierz tą najtańszą np. SFD lub KFD. Nie baw się w żadne stacki i inne wymysły. A jak nie chcesz jakiejś najtańszej to zwykłe mono z Olimpu wystarczy w zupełności.

Co do firmy to SFD śmiało dobra relacja cena/jakość, natomiast na Activlaba szkoda pieniędzy

[Lex450]

Podstawa chudnięcia oprócz ćwiczeń to regularne posiłki. Opuszczanie i wydłużanie odstępów do śniadanie obiadokolacja prowadzi wprost do otyłości. Druga sprawa - redukcja węgli na noc i zastąpienie białkiem. Można nawet późno, wbrew teoriom i wczesnym jedzeniu.

No i suplementy redukcyjne, może jedynie z 5% działa z rynku polskiego , ale są działające też...

NIe wymieniam z nazwy bo nie wiem czy można reklamować tu jakiś suplement ale z dziesiątków przetestowanych jest coś co naprawdę pomaga w procesie odchudzania, bez efektów ubocznych co ważne.... no mi akurat bardzo pomógł

[zmorka]

[ref]Lex450[/ref], pisz śmiało co Ci pomogło, bo mi cholera nie pomaga nic

[Lex450]

Opakowanie srebrna tuleja, z czarnymi napisami VANISH firmy ProSupps

Nazwa śmieszna ale znaczy "znikanie". Biorę w dni treningowe po wstaniu przed śniadaniem, potem 15 min przed treningiem rano drugą lub dwie i po południu 1-2

do tego w płynie BCA przed i po treningu, plus Kreatynę. I tyle aby nie przesadzać z "chemią". A białko odstawiłem, na razie ale czasem biorę w celu ochrony mięśni. Bo spalając na treningu ważne by spalał się tłuszcz a nie mięśnie stąd też idzie BCA - ono tak działa właśnie.

 

W dni nietreningowe w sumie 4 tabletki Vanisha dziennie rano 2tabl i ok 15.0-16.00 dwie.

Ale jeszcze raz wspomnę :ważniejsze chyba nawet od suplementacji jest by nie robić przerwy od 7.00 do 16.00 z jedzeniem (następuje odporność insulinowa i się łatwiutko tyje) tylko koniecznie coś zjeść, nawet na siłę np banana, jabłko , białko cokolwiek byle wrzucić na ruszta około 12.00-13.00

[zmorka]

Super, dzięki za instrukcję

[Lex450]

Nie ma za co. Miłego dnia.

I pamiętaj o płynach, minimum 2 litry, często zapominamy po prostu pić, to też nie sprzyja dobrej i łatwej przemianie materii.

[sergiej7]

Nie ma za co. Miłego dnia.

I pamiętaj o płynach, minimum 2 litry, często zapominamy po prostu pić, to też nie sprzyja dobrej i łatwej przemianie materii.

Twój post zainspirował mnie do zakupu całego bagażnika Muszynianki;) coś w tym jest, że zapomina się o uzupełnianiu płynów. Jak nie ma pod ręką butelki wody, to ja bynajmniej wypijam za dużo kawy, a pozniej zamiast spac, siedzi sie na forum

[lu5asz]

Ja polecam stronę potreningu.pl .Tam można wykupić plan treningowy plus dietę lub sama dietę.Pisze o tej stronie bo spróbowałem i nie żałuje.Mam tendencje do tycia i dopiero odpowiednia dieta plus ruch pozwolił mi schudnąć.NJwazniejsze to regularne posiłki o odpowiedniej kaloryczności,kupiłem sobie nawet wagę kuchenna.Aaa żadnych suplementów diety nie biorą ,No moze poza Animal dla stawów.

[Lex450]

Nie ma za co. Miłego dnia.

I pamiętaj o płynach, minimum 2 litry, często zapominamy po prostu pić, to też nie sprzyja dobrej i łatwej przemianie materii.

Twój post zainspirował mnie do zakupu całego bagażnika Muszynianki;) coś w tym jest, że zapomina się o uzupełnianiu płynów. Jak nie ma pod ręką butelki wody, to ja bynajmniej wypijam za dużo kawy, a pozniej zamiast spac, siedzi sie na forum

 

Zawsze wożę w bagażniku zgrzewkę 0,5 lub 0,7 litrowych np Nałęczowianki lub Żywca (wody niegaz oczywiście )

i przekładam po2- butelki do schowka aby były pod ręką butelki... i popijam jadąc. Bo inaczej to skleroza i nie pije człowiek wystarczająco w natłoku zajęć i obowiązków/pospiech itp

 

Ps. Wszystko wygodnie w bagażniku wozić w takiej skrzynce wożę "graty" + wodę. Wtedy nie latają butelki po całym bagażniku

http://www.aletofajne.pl/userdata/gfx/0 ... bc1a20.jpg

[fit_Piotrek]

Ja dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami. Zdecydowałem się na siłownię i staram się pilnować diety. Póki co czuję się po prostu lepiej, zaczynam się w to wciągać coraz bardziej:) Po ćwiczeniach z trenerem personalnym mam wyznaczony plan treningu, którego się trzymam i mam nadzieję, że szybko zobaczę efekty.