Kulurystyka, fitness, itp....................zajawki :-)

[jama89]

wirus_kamil, masakra, zdrowia życzę!

[Blau]

.

[Swoop]

Mam 190cm wzrostu i ważę 95kg chciałbym zrzucić z 10kg. Basen dobrze działa?

 

najlepiej działa pójście do dietetyka. Kolega, jakieś 176cm z 95 zszedł prawie do 80 w 40 dni praktycznie na samym jedzeniu

[dzinkins]

am 190cm wzrostu i ważę 95kg chciałbym zrzucić z 10kg. Basen dobrze działa?

 

basen profilaktycznie dla ogólnej kondycji ale nie jest to typowy spalacz

 

typowe aeroby - rower, bieżnia,itp - stałe średnie tempo i jedziesz

[buka]

Ja już jade od około roku, 3lub 4 razy w tygodniu, do tego rower jak jest pogoda i basenik. Zaczynałem przy wzroście 202cm było 125kg teraz jest 109kg i rozwijamy miesnie

Ogólnie treningi siłowe i aero

[ariello01]

Panowie jakie rekordy siłowe??

 

Ja właśnie za bardzo nie mam czym sie chwalić, ogólnie barki,plecy jakoś plusuja to klatke mam cięzko rozbujać z siła ale max to 120 kg i ni chu chu więcej....bareczki tak 90 kg. Ogólnie biorąc pod uwage mój staż i mase to nima szału ale cóż taka genetyka i złe nastawienie bo tylko na Mase

[dzinkins]

Ja właśnie za bardzo nie mam czym sie chwalić, ogólnie barki,plecy jakoś plusuja to klatke mam cięzko rozbujać z siła ale max to 120 kg i ni chu chu więcej....bareczki tak 90 kg. Ogólnie biorąc pod uwage mój staż i mase to nima szału ale cóż taka genetyka i złe nastawienie bo tylko na Mase

 

To masz ten sam problem co ja miałem bardzo długo Klatka max 120 a barki 100kgx6

 

Ale trening typowo silowy zrobił cuda - ostatnia seria 180kgx1 jednak nie podniesione

Barki więcej nie zakładam - boję się o kontuzję

[cash]

Co do basenu to po za kondycją nic mi nie dał

 

Od 2 tyg mam dietę jakiś podstawowy sprzęcik w domu (ławeczka, hantle). Od jutra godzinne treningi przez 2 tyg na rozruszanie mięśni. Od maja siłka pełną parą

 

Mam 177cm i 76kg chce zejść na 68kg i potem rozwój mięśni - rzeźba.

 

Może ten temat mnie jeszcze bardziej zmotywuje

[ariello01]

dzinkins, teraz właśnie na nowym stuffie chce zapodać coś siłowego i zobaczyć efekty, jako priorytet wybieram klatkę choć bardziej kuszą mnie barki. Przetrzymac trening jakies 1/5 mies lub max 2 miechy i poźniej niestety ale zwiększyć aero i jakiś plan redukcji ze względu na ślub we wrześniu

[sebcio]

dzinkins, dobry temat no ta... mafia musi jakoś wyglądać

 

Ja chciałbym z 91kg zejść tak do 83 kg w tedy z pod warstwy tłuszczu będą widocznie może mięśnie

 

klatkę by się przydało zrobić

 

cash, jestem tego samego wzrostu no 178cm i chcesz zejść do 68 kg? nie za mało ?

[dzinkins]

cash, jestem tego samego wzrostu no 178cm i chcesz zejść do 68 kg? nie za mało ?

 

kiedyś od tego zaczynałem - podnosiłem przy tej wadze 68 125kg -19lat

 

[ Dodano: 15 Kwiecień 2012, 21:40 ]

dzinkins, dobry temat no ta... mafia musi jakoś wyglądać

 

Wygląd robiony do marki auta i miejsca zamieszkania

[sebcio]

dzinkins, no to ładnie

 

najlepsze jest to: w gimnazjum każdy kto ważył trochę więcej niż inni był grubasem w szkole średniej każdy chudzielec zazdrościł tym z masą że mają masę żrą megace żeby przytyć

[kaczornysa]

Mam 190cm wzrostu i ważę 95kg chciałbym zrzucić z 10kg. Basen dobrze działa?

 

CKD aeroby i interwały. Jak robiłem wycinkę półtora roku temu w ciągu 6msc z 108kg zszedłem do 83kg. Z siłą nie było aż tak dużej różnicy. Wagę tą trzymam do tej pory ale już nie długo

 

Ogólnie to od roku nie zaglądałem na siłownie bo wracałem do zdrowia po setkach angin i mononukleozie. Ale zamierzam zrobić powrót i do tego tennis.

 

178cm i chcesz zejść do 68 kg?

 

Jak robisz wycinkę to sobie kontrolujesz wagę, u mnie na początku miało być 90kg ale nie spodobało mi się to

[Zybercik]

Tylko 177 cm i 69 kg, tłuszczu trochę jest. Chodziłem w zeszłym roku raptem 4 miesiące 2 razy w tygodniu na siłke, myślałem co jem i jakies efekty były.

 

Teraz na wiosnę ze dwa razy próbowałem ale jakoś... brak motywacji i po 2-3 dniach odpadałem

[cash]

sebcio, już tyle miałem, rok temu na pierwszym spotkaniu w "car spa" i w tej wadze czułem się dobrze. Oczywiście mogę ważyć tyle co teraz tylko ten tłuszcz na mięśnie zamienić

[Gość]

Moim zdaniem plecy, nogi i barki to podstawa treningu. Klatka na samym końcu.

Częsty błąd wśród młodych chłopaków zaczynających swoją przygodę z kulturystyką.

Tylko klata i klata, a później za bardzo ściągnięta i łażą jak szympansy

Tak mnie nauczyli w Knockout Warszawa - kilka lat tam trenowałem.

[sebcio]

cash, i to jest dobry pomysł

[SewerynD]

Fajny temacik . Mój staż ciężko określić bo były przerwy, mniejsze lub większe... powiedzmy 3-4 lata. Waga 83kg, wzrost 182cm czyli mizernie. Bicek 40cm, łydka podobnie ... Siła taka tam, wyciskanie na klatkę 135kg, martwy gdzieś 150kg, barki ćwiczenie na wyciskanie hantlami, 35kg hantla x4. Nie wiem co jeszcze napisać, chodzę na siłownie 3-4 razy w tyg. sumplementy to w całym moim życiu dwa opakowania białka i jedno BCCA. Rowerek, basen wplatam w tok ćwiczeń, teraz jak już jest coraz cieplej trzeba pomyśleć o bieganiu

[dzinkins]

No w styczniu biceps był 48 cm teraz już mniej

[SewerynD]

Jak czysta masa mięśniowa, a nie zalanie to bardzo gratuluje, ja już w swoim życiu takiego wyniku nie osiągne

[dzinkins]

Jak czysta masa mięśniowa, a nie zalanie to bardzo gratuluje, ja już w swoim życiu takiego wyniku nie osiągne

 

Zalana zostanie może z 44-45cm

[SewerynD]

To chyba takie bardziej dwa światy, bo mój trening opiewa większą ilość powtórzeń, bardziej wytrzymałość i sprawność nie chcę się zlać lub ruszać się jak "wóz z węglem". Pomyśle może o grubej masie na tegoroczną zimę

[dzinkins]

To chyba takie bardziej dwa światy, bo mój trening opiewa większą ilość powtórzeń, bardziej wytrzymałość i sprawność nie chcę się zlać lub ruszać się jak "wóz z węglem"

 

Teraz jestem na tym etapie 15powtórzeń i powiem że nigdy tak ciężko nie było

 

a deprecha taka że ciężary poleciały prawie o połowę

[Axwell]

Masa, masa masa... 186cm/70 w styczniu, dziś 82kg i 42 czystego bicepsa i jak na razie 110x8 w czwartej serii na klatę, 70 sztanga na barki i dalej Masa bo wciąż jej mało nieco zalany tylko i wyłącznie brzuch, ale bardzo ostro atakowany raz w tygodniu / spięcia / uniosy tułowia z 20kg kołem na klacie / powolne podciąganie kolan na drążku.

 

Nogi na razie słabo ale do przodu bo około 70 na standze w przysiadach 8x w 4 serii bez blokowania kolan.

[michal88]

Tydzień w tydzień 3x w tygodniu siłka i od stycznia w dni bez siłowni 2-3 x w tygodniu bieganie . Waga zjechała z 80 na 74 kg przy 178 cm. Rok temu na płaskiej było 100 kg , teraz pewnie troche więcej